Ulas Kesehatan: Sembuhkan Depresi Secara Alami

Penyembuhan secara alami pada penderita depresi dapat diberikan jika memungkinkan dan cara ini dapat ditempuh pada penderita depresi yang masih ringan. Bahkan disarankan paling tidak mencoba cara penyembuhan ini.

Banyak cara penyembuhan alami sebelum berlanjut ke penyembuhan menggunakan obat-obatan. Mereka yang menderita depresi harus menghindari konsumsi alkohol. Alkohol dapat bereaksi dengan zat kimia dalam tubuh dan membuat kondisi tubuh memburuk. alkohol juga dikenal sebagai racun yang mana tubuh tidak membutuhkannya.

Cbalah untuk mengatur pola makan. Kekurangan vitamin dan mineral mempunyai hubungan dengan depresi. Hal lain yang perlu dicoba adalah dengan memfokuskan pikiran dan membangkitkan lebih banyak perasaan positif. Pikiran mempunyai hubungan langsung dengan suasana hati. Semakin negatif pikiran seseorang, maka akan semakin parah depresi yang dideritanya.

Jika memiliki gaya hidup yang penuh tekanan, cobalah untuk menjalani latihan pengelolaan stres. Stres dapat menjadi penyebab penyakit, tidak hanya depresi. Menjaga tingkat stres tetap rendah dan belajar menghadapi gaya hidup yang penuh tekanan dapat membantu meringankan depresi.

Mengasah kepedulian terhadap sesama juga dapat membantu meringankan depresi. Hal ini dapat dilakukan melalui keikutsertaan dalam program-program sosial kemasyarakatan. Melalui program ini diharapkan pikiran negatif dapat terkurangi.

Read more...

Ulas Kesehatan: Mengatasi Migrain dengan Mudah

Bagi orang yang mengalami migrain, rasa sakit yang ditimbulkan menyebabkan orang tersebut harus beristirahat hampir seharian sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar terhindar dari rasa sakit tersebut, ada beberapa tips alami yang dapat Anda terapkan.

Sakit kepala migrain dapat disembuhkan dengan cara yang mudah seperti minum air. Minum air dapat membantu memberikan cairan tubuh yang mana hal ini memegang peranan dalam mengatasi rasa sakit. Jadi jika suatu saat Anda mulai merasakan gejala migrain, segeralah minum air dalam jumlah yang cukup.

Cara tersebut di atas pada akhirnya dapat menghentikan rasa sakit dan salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah migrain. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan melepaskan stres yang Anda rasakan. Stres akan memicu migrain sehingga Anda perlu menghentikannya. Lakukan hal-hal yang dapat menghilangkan stres seperti membaca buku, menulis cerita atau sekedar berjalan-jalan di halaman atau ruang terbuka hijau. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghetikan stres. Anda hanya perlu mengambil cara terbaik yang sesuai dengan Anda.

Migrain dapat menganggu aktivitas Anda sehari-hari. Untuk itu pengaturan pola makan, gaya hidup serta menajemen stres mempunyai andil yang kuat dalam penyembuhan gejala serta pencegahan migrain.

Read more...

Ulas Kesehatan: Indeks Massa Tubuh

Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupakan perhitungan yang melibatkan berat badan dan tinggi badan untuk menentukan apakah berat badan anda kurang, normal, kelebihan atau gemuk. IMT menunjukkan tingkat berat badan Anda dengan kategori sebagai berikut:

• dibawah 18,5 : kekurangan berat badan
  
• 18,5 - 24,9 : berat badan normal
  
• 25,0 - 29,9 : kelebihan berat badan
  
• di atas 30 : gemuk atau obesitas
  

Apa artinya angka-angka tersebut bagi kesehatan Anda?

Jika Anda kekurangan berat badan, maka Anda mempunyai resiko untuk terkena penyakit infeksi seperti flu dan batuk dengan mudah. Resiko terkena pengeroposan tulang (osteoporosis) juga meningkat dengan berat badan di bawah normal. Jika IMT Anda di atas 25, Anda mempunyai resiko terkena penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan seperti gangguan jantung dan pembuluh darah, radang sendi, kanker maupun diabetes.

Bagaimana cara menghitung IMT?

IMT dihitung dengan rumus seperti di bawah ini,

IMT = (berat badan dalam kilogram)/(tinggi x tinggi dalam meter)

Read more...

Ulas Gaya Hidup: Hidup Sehat Ala Suku Borana

Borana adalah salah bagian dari suku Oromo yang mendiami bagian timur Afrika. Mereka tersebar di wilayah Kenya bagian utara dan Ethiopia. Satu hal yang unik dari mereka adalah kebiasaan atau pola makan mereka yang sebagian besar hanya bergantung pada susu dan sedikit daging. Dan mereka sangat sehat. Mengapa mereka tidak menderita penyakit trombosis atau penyakit jantung padahal mereka banyak mengkonsumsi produk susu yang berlemak?

Alasan pertama adalah bahwa makanan utama mereka -susu- diperoleh langsung dari sapi dan sapi yang menghasilkan susu tidak diberi makan dengan pakan olahan ataupun disuntikkan antibiotik. Lebih jauh lagi, susu yang mereka konsumsi tidak diolah terlebih dahulu. Berbeda dengan produk susu yang banyak dijual di pasaran, yang diolah dulu dalam tangki, dibawa kesana kemari sebelum masukkan dalam tong yang terbuat dari logam. Susu tersebut juga tidak dipanasi untuk membunuh bakteri atau dikemas dalam wadah karton dan kemudian dipajang di rak supermarket.

Yang kedua, suku Borana tidak menderita penyakit trombosis koroner dikarenakan hidup mereka aktif secara fisik. Berbeda dengan gaya hidup masyarakat modern perkotaan yang lebih mengutamakan kenyamanan dengan sedikit bergerak, sehingga muncul istilah hidup door to door. Dari pintu kamar, ke pintu rumah, lalu pintu mobil, terus ke pintu gedung, pintu lift/elevator, kemudian ke pintu ruang kantor atau ruang kerja.

Apa yang dijelaskan di atas bukanlah dalih agar semua orang minum susu. Tidak semua bangsa di dunia ini menyukai susu. Bangsa Cina contohnya, hanya sedikit memgkonsumsi produk susu. Mereka mengandalkan makanan lain. Tetapi yang perlu diperhatikan bahwa makanan itu tidak diolah sebelum dimakan. Makanan yang sedapat mungkin alami secara umum lebih baik bagi tubuh dibandingkan makanan yang sudah diolah, apalagi melalui beberapa proses pengolahan. Makanan olahan memang praktis dan awet, namun jangan lupa dengan kandungan gizinya karena kita makan tidak hanya untuk menghilangkan rasa lapar dan memuaskan selera. Fungsi makanan lebih dari sekadar itu. Apa yang masuk ke dalam tubuh, itu pula yang akan diolah oleh tubuh.

Rujukan :

- Blueprint for A Green Planet oleh Seymour and Girardet

- Sergio Pessolano Travel Photography

Read more...